5 Möglichkeiten, emotionale Ausgaben zu kontrollieren

Manchmal mag es scheinen, als sei das Einkaufen zu Amerikas beliebtester Freizeitbeschäftigung geworden. Da überall Werbung auftaucht – vom Fernsehen über Werbetafeln bis hin zu Stadtbussen – scheint Shopping überall zu sein. Werbetreibende geben jährlich Milliarden von Dollar aus, um uns davon zu überzeugen, dass wir uns mit Produkten erfolgreich fühlen, uns vor Langeweile bewahren, uns helfen, einen Partner zu gewinnen und vieles mehr. Bei Anzeigen, die sorgfältig darauf ausgerichtet sind, unser Kaufverhalten zu beeinflussen, ist es kein Wunder, dass so viele Menschen zu emotionalen Verbrauchern geworden sind.

Was sind emotionale Ausgaben?

Emotionale Ausgaben treten auf, wenn Sie etwas kaufen, das Sie nicht brauchen und in einigen Fällen nicht einmal wirklich wollen, weil Sie sich gestresst, gelangweilt, unterschätzt, inkompetent, unglücklich oder einer Reihe anderer Emotionen fühlen. Tatsächlich verbringen wir sogar emotional, wenn wir glücklich sind. Was hast du dir zum Beispiel gekauft, als du das letzte Mal eine Gehaltserhöhung bekommen hast?

Es ist nichts falsch daran, sich von Zeit zu Zeit schöne Dinge zu kaufen, solange Sie sie sich leisten können und Ihre Finanzen in Ordnung sind, aber wenn Sie mehr ausgeben als Sie möchten für das Nötigste oder Schwierigkeiten haben, etwas zu finden Bargeld, um die Rechnungen zu bezahlen oder Ihre Kreditkartenschulden zu begleichen, kann das Lernen, Ihre emotionalen Ausgaben zu erkennen und einzudämmen, ein wichtiges Instrument sein. Während das vollständige Vermeiden emotionaler Ausgaben für die meisten Menschen wahrscheinlich kein realistisches Ziel ist, können Sie einige Schritte unternehmen, um den Schaden zu verringern, den es Ihrem Geldbeutel zufügt.

Vermeiden Sie Impulskäufe

Eine Möglichkeit, emotionale Ausgaben zu reduzieren, besteht darin, Impulskäufe zu vermeiden – und das bedeutet nicht nur, dass Sie auf den Kauf von Kaugummis an der Kasse im Supermarkt verzichten sollten. Jedes Mal, wenn Sie einkaufen-ob bei einem Ziegel und Mörtel Store oder Online-und Sie finden sich zu wollen, etwas kaufen Sie nicht bereits, bevor Sie anfangen, einkaufen, kaufen Sie es nicht. Warten Sie mindestens 24 Stunden, wenn nicht länger, bevor Sie sich für den Kauf des Artikels entscheiden. Sie werden es oft vergessen, sobald Sie den Laden verlassen oder Ihren Browser schließen. Wenn Sie den Artikel nach 24 Stunden immer noch wirklich wollen, aber eine nörgelnde Stimme in Ihrem Kopf sagt Ihnen, dass Sie ihn nicht brauchen oder sich nicht leisten können, versuchen Sie, den Kauf um eine Woche oder einen Monat zu verschieben, damit Sie können denken Sie genauer über die Entscheidung nach. Wenn es hilft, führen Sie eine Wunschliste mit den Artikeln, die Sie nicht gekauft haben, damit Sie sie zu Ihrem Geburtstag anfordern oder abholen können, wenn Sie wissen, dass Sie sie sich leisten können.

Halten Sie den Werbemann in Schach

Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihren Kontakt mit Werbung absichtlich zu begrenzen. Je weniger Sie wissen, was Sie kaufen können, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen plötzlichen „Bedarf“ für diesen Artikel entwickeln. Melden Sie sich von den Produktkatalogen ab, die in Ihrem Postfach eingehen, und den Werbe-E-Mails, die Ihnen Ihre Lieblingsgeschäfte immer senden. Um Internetwerbung weiter zu vermeiden, laden Sie ein Programm herunter, das Werbung blockiert und verhindert, dass sie auf Ihrem Bildschirm erscheint.

Verhindern, dass sich vor dem Empfang unerwünschter Angebote für Kredit- und Versicherungs indem Sie Ihren Namen, Adresse, Geburtsdatum und Bereitstellung von Opt-Out prescreen. Wenn Sie ein Gerät haben, das Fernsehsendungen aufzeichnet, ist es einfach, Werbung zu überspringen. Um zu vermeiden, dass Sie Werbung im Radio hören, wechseln Sie zum öffentlichen Radio oder zum werbefreien Streaming-Internetradio. Wenn Ihr Ausgabenproblem schlimm genug ist, ziehen Sie in Erwägung, Zeitschriften abzubestellen, die normalerweise voller Anzeigen sind.

Versuchung begrenzen

Der nächste Schritt besteht darin, Ihre Exposition gegenüber Situationen zu begrenzen, die Sie dazu verleiten, Geld auszugeben. Wenn es das Einkaufszentrum ist, planen Sie einen Besuch nur ein paar Mal im Jahr oder versuchen Sie stattdessen, online einzukaufen. Wenn Online-Shopping das Problem ist, suchen Sie nach anderen, nicht zum Einkaufen gehörenden Websites, um Ihre Zeit zu beanspruchen, oder ersetzen Sie einen Teil Ihrer Internetzeit durch eine andere Aktivität. Wenn du immer mehr Geld ausgibst, wenn ein bestimmter Freund oder Verwandter in der Nähe ist, versuche, kostenlose oder kostengünstige Aktivitäten mit dieser Person zu vereinbaren, wie Kaffee trinken, Abendessen kochen oder spazieren gehen.

Machen Sie sich verantwortlich

Eine weitere hilfreiche Strategie besteht darin, Wege zu finden, sich selbst für Ihre Ausgaben verantwortlich zu machen. Die Menschen, mit denen Sie zusammenleben oder mit denen Sie die meiste Zeit verbringen, können Ihre beste Verteidigung sein. Sagen Sie ihnen, dass Sie versuchen, weniger auszugeben und dass sie es Ihnen schwer machen, wenn sie sehen, dass Sie einen unnötigen Kauf tätigen.

Machen Sie auch eine Liste Ihrer finanziellen Prioritäten und legen Sie sie an einen Ort, an dem Sie sie oft sehen, wie die Kühlschranktür oder den Badezimmerspiegel, und machen Sie eine zweite Kopie für Ihre Brieftasche, wo Sie sie jedes Mal sehen werden greifen Sie nach Bargeld oder Karten. Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, kleben Sie kleine Haftnotizen auf Ihre Kreditkarten, um sich daran zu erinnern, wofür Sie sparen, und fügen Sie Ihrem Telefon Benachrichtigungen hinzu, um dasselbe zu tun.

Alternative Aktivitäten finden

Wenn du Einkaufen häufig als Unterhaltung oder Ablenkung nutzt, versuche herauszufinden, was du fühlst, wenn du etwas kaufen möchtest, und wähle ein konstruktiveres Verhalten, das dir hilft, mit dieser Emotion umzugehen. Wenn Sie beispielsweise einen schlechten Arbeitstag hatten und sich etwas Schönes gönnen möchten, rufen Sie ein oder zwei Freunde an. Wenn Sie sich gestresst fühlen, sollten Sie sich etwas bewegen. Wenn Sie wirklich nur etwas kaufen müssen, machen Sie es zu etwas Einfachem und Günstigem, wie ein Buch oder einen kleinen Blumenstrauß – aber tun Sie dies nicht jedes Mal, denn diese kleinen Einkäufe summieren sich wirklich!

Starke Mehrausgaben

Die einfachen Schritte, die wir besprochen haben, reichen möglicherweise nicht aus, um die extremsten Fälle von emotionalem Konsum anzugehen. Für manche Menschen ist Einkaufen viel mehr als nur ein Zeitvertreib – es ist eigentlich eine Sucht namens Oniomanie. Obwohl es nicht wie eine gefährliche Sucht erscheinen mag, sind viele der psychologischen Merkmale des zwanghaften Einkaufens identisch mit denen der chemischen Abhängigkeit.

Kaufsüchtige neigen dazu, mehr auszugeben, als sie sich leisten können. Sie bekommen einen Ansturm von Endorphinen durch Einkäufe, aber dieser Ansturm wird oft von Angst- und Schuldgefühlen begleitet, weil sie den Drang zum Einkaufen nicht kontrollieren können oder nicht wissen, wie die Rechnungen bezahlt werden, wenn die letzte Fressattacke vorbei ist. Die Scham, die aus diesen Rauschzuständen resultiert, kann dazu führen, dass eine Person ihre Einkäufe versteckt und ihre Beziehungen strapaziert, wenn die Person sich gezwungen fühlt, über die Zeit oder das Geld zu lügen, die in die Sucht gesteckt werden.

Menschen mit diesem Problem können einen zweiten Job annehmen, um ihren außer Kontrolle geratenen Ausgabengewohnheiten gerecht zu werden, aber bis sie ihr Impulskontrollproblem und die zugrunde liegenden emotionalen Probleme angehen, die sie zu ihren destruktiven Einkaufsbummeln führen, wird kein Geldbetrag halte den Kreislauf an. Aufgrund der schieren Anzahl der getätigten Einkäufe und der Scham, die diese Gewohnheit mit sich bringt, haben viele zwanghafte Käufer viele Artikel, die noch nie benutzt wurden und noch mit Preisschildern versehen sind.

Die Quintessenz

Das Ziel hier ist nicht, aufzuhören, etwas Lustiges zu kaufen. Wenn wir mit unserem Geld nicht ab und zu schöne Dinge kaufen würden, wäre es schwierig, jeden Tag aufzustehen und zur Arbeit zu gehen. Wenn Sie sich jedoch Ihrer Einkaufsgewohnheiten bewusst werden, entwickeln Sie eine bessere Kontrolle über Ihre Finanzen und können Ihre Einkäufe wirklich genießen, ohne Angst und Schuldgefühle zu haben, zu viel ausgegeben zu haben.

Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, kaufsüchtig sein könnte, ist es eine gute Idee, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wie bei jeder anderen Sucht ist die Identifizierung des Problems der erste Schritt, um es zu überwinden.